close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Vítejte na mých stránkach a skvěle se bavte

Co je spánek

1. března 2007 v 10:26 | anicka1980 |  spánek

Co je spánek


Spánek je každodenní změna vědomí , kterou chtě nechtě absolvujeme. Musíme se smířit s tím , že i náš mozek potřebuje relaxovat a naše tělo potřebuje obnovit všechny biologické a energetické procesy , které přes den spotřebujeme. Každý 75 letý člověk věnoval ze svého života 25 let spánku. Každý den spíme v průměru okolo 7,2 hodin denně , o víkendu je to déle asi 8,5 hodiny. U novorozeňat je to déle asi 20 hodin denně , údajně polovina z toho je spánkem snovým. Mnoho lidí však trpí různými poruchami spánku , většinou v důsledku stresu , vypětí nebo nemoci, ale také často nevhodného prostředí.
Spánek má 4 stádia
  1. Usínání , hranice bdělosti a spánku, trvá většinou několik minut.
  2. Stabilní spánek, srdce bije pomaleji, tlak krve klesá a narůstá svalové uvolnění. přibližně po 15 minutách upadáme do spánku
  3. NONREM hluboký spánek , velice důležitý pro naše zdraví, asi po hodině přecházíme opět krátce do 2 fáze a po ní přichází fáze 4
  4. REM snový spánek, měřením elektrické aktivity mozku bylo zjišteno , že plně ožívají většinou ty části mozku , které jsou přes den málo využívány, dýchání i krevní tlak nabývají hodnot jako při bdělosti, o REM spánku podrobněji v jiné kapitole

Při spánku vylučuje naše mozková žláza hormon MELATONIN ,( v USA k dostání v tabletách ) . Vylučování tohoto hormonu je řízeno světlem. Bohužel v dnešní moderní době plné umělého osvětlení naše mozky klameme. Samozřejmě , že nejlepší je si udržovat pravidelný cyklus času ke spánku a vstávání. Odpolední spánek je ideální pouze okolo 30 min a to do 15:00 hod , protože jinak nabývá účinnost pravidlo 1 hodina denního spánku = 2 hodinám nespavosti v noc
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

jak se vám líbí můj blog?

líbí 37.7% (444)
nelíbí 12.2% (144)
jde to 13.3% (157)
nic moc 9.5% (112)
tak napůl 9.4% (111)
vím o lepších 17.8% (210)

Komentáře

1 guru guru | Web | 12. března 2007 v 14:08 | Reagovat

Texty jsou z webu www.mujsen.cz

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama