close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Vítejte na mých stránkach a skvěle se bavte

aerobic

27. února 2007 v 18:25 | anicka1980 |  aerobic
Význam aerobních aktivit

Provozování aerobní zátěže (definice) patří k našim přirozeným potřebám. Sport, který nám ji přináší zlepšuje naši náladu, sebevědomí, kondici a imunitu. Chrání nás taky proti srdečně-cévním onemocněním.

Během dne se v nás působením stresu hromadí adrenalin, což většinou vnímáme jako narůstající nervozitu a neklid. Člověk je stvořen k pravidelnému pohybu. Reakce na stres kdysi dávno znamenaly útěk nebo útok - při nich se adrenalin rychle a neškodně odbourá. Při současném sedavém způsobu života se na rozdíl od toho adrenalin rozpadá pomalu a to způsobem poškozujícím naši imunitu a naše cévy. Dnes však máme k dispozici sport, při němž se adrenalin, který se nahromadil během dne, rozkládá opět rychle a tím je zabráněno jeho negativnímu působení.

Pravidelný sport vede k vyplavování látek jimž se říká endogenní opioidy. Jsou to látky ze skupiny opiátů - tělo si je však vyrábí samo. Je to jediná forma opiátů jejichž pravidelná "konzumace" (lépe řečeno samovýroba) je zcela prospěšná. Endogenní opioidy navíc fixují prospěšnost pravidelného sportování návykem - člověk si uvědomuje jak mu chybí, je-li nucen sportování na čas přerušit.

Vhodné typy aerobních aktivit

Sportování dává hodně radosti i skvělého aktivního odpočinku. Jaký sport nás přitahuje? Pokud nemáte zdravotní omezení je to vedle dostupnosti jistě hlavní kritérium při výběru sportu. V případě zdravotního omezení je potřeba brát v úvahu doporučení svého lékaře. Při jakémkoli typu sportu je samozřejmě nutné správné dávkování zátěže s postupným zvyšováním její intenzity. Specifická pak bude volba vhodných aktivit pro děti, těhotné nebo třeba seniory.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

jak se vám líbí můj blog?

líbí 37.7% (444)
nelíbí 12.2% (144)
jde to 13.3% (157)
nic moc 9.5% (112)
tak napůl 9.4% (111)
vím o lepších 17.8% (210)

Komentáře

1 jkh jkh | Web | 7. března 2008 v 14:44 | Reagovat

treba nas

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama